3. Levla Upp inför Almedalen

Vad har du för operativsystem i din kropp, hjärna och hjärta? Är det dags att uppgradera till något modernare inför Almedalen? Levla upp dig själv och din verksamhet med hjälp av rätt attityd och livslångt lärande 🙂

Det finns tre skills – färdigheter som det är bra att levla upp – öva på inför Almedalen och livet som helhet. Och som alla färdigheter är dom en färskvara. Det betyder om du inte övar på dom regelbundet så blir dom långsamt sämre. Och alla färdigheter går alltid att förbättra och levla upp livet ut. Dom tre essentiella grupperna som jag identifierat genom mina studier och resa, samt själv praktiserar och jobbar på att levla upp, är de kognitiva, sociala och kroppsrelaterade färdigheterna.

Här blir det en sammanfattande guide till alla. Flera av dom kommer som separata inlägg med. Dom ingår alla i mitt koncept, som går under arbetsnamnet
Level Up – Yourself – Your Business & Society

Välkommen till tredje delen av en serie med guider, inspiration, tips och hård träning för att hjälpa dig förberedda dig för Almedalen. Introduktionen med en lista till alla tips hittar du här: Framtiden i Almedalen eller alla inlägg här: #FramtideniAlmedalen. Och min guide hur man blir en AlmedalsNinja från 2015.

Jay2.png

Förändring – Förbättring

Vi är ju alla i Almedalen för att vi vill skapa någon form av förändring i samhället, våra företag och våra liv. Och när vi säger förändring menar vi nästan alltid förbättring. För ingen vill väl ha det sämre? Dock innebär ju oftast en förbättring att vissa punkter får man kompromissa på. Så att dom blir, eller upplevs som “sämre”. En generell upplevd förbättring är i alla fall målet.

Ilska – Frustration

Många av dom drivkrafter som driver oss till förändring bottnar oftast i problem och utmaningar. Att något är långt ifrån hur det borde vara eller att vi ser en tydlig väg till förbättring.

I den gamla världen var ofta en lösning på detta att göra någon form av revolution, organisera oss, ta till vapen och faktist slå ihjäl eller driva bort dom som stod för problemet. Detta är känslor och drivkrafter som ligger kodat djupt i vad det är att vara människa. Det är forfarande bra att vara frustrerad över något som drivkraft. Det gäller bara att kanalisera den rätt och dansa med känslorna.

För kreativitet och problemlösning kräver ett helt annat mindset för att vara riktigt produktivt. Nyfikenhet, Sillynes, Samarbete och Humor är det som fungerar klart bäst här.

Livslångt Lärande

Det handlar helt enkelt om att hänge sig till en “Quest” av livslångt lärande. Att ständigt lära sig se nya samband, få nya insikter och och skaffa ny och förbättra dom färdigheter man redan har. Jay Shetty släppte precis denna fantastiska video om livslångt lärande, 13 juni:

Jay Lift You Up

Time To Level Up

För att maximera vår kreativitet går jag nu igenom de tre områden som vi alla kan levla upp inför Almedalen. Hjärna – Hjärta -Kropp

1. Hjärnan – Kognitionen

Kognitionen sammanfattar jag ganska brett här, som våra färdigheter att tänka och resonera. Vår IQ i modern tappning. Vår hjärnas förmåga att se samband och koppla samman intryck och idéer. Vår kunskap om oss själva och vårt själva sätt att se världen. Hjärnan blir bättre på detta om man tränar den och över åren blir antalet synapser som kopplas samman allt fler. Jag skriver om både Peter Sages och Robert Kegans forskning om det hela här: Elevate Your Mind.

Här gäller det att förstå att vår gemensam “Hive-Mind” är den riktigt stora tillgången för vårt samhälle. Vi levlar upp den genom att dels levla upp varje enskild hjärna och samverka och utbyta tankar med varandra. Och på så sätt bygger vi en fantastisk Hive-Mind i vårt samhälle.

Blogging

META: I’m writing this blog about it

Övningar som är bra att göra här inför Almedalen är tre som alla kan göra:

Ny insikter

Här gäller det att stå på axlarna till dom jättar som vandrat före oss. Och lägga pussel med sina insikter. Både genom att ta in nya pusselbitar hela tiden och förändra det pussel man redan har i hjärnan.

Bästa verktygen här är böcker, poddar, videoföreläsningar, MOOCs, artiklar, bloggar, meetups, events och konferenser. Eftersom detta ett av dom ämnen som ligger mig närmast om hjärtat och det faktum att Almedalen är ett ända stort Meta-event. Nästa inlägg kommer gå på djupet om detta.

Bästa tipsen som du lätt hinner med innan Almedalen är 2 ljudböcker, 2 podcaster och förstås denna guiden i bloggform 🙂

Böckerna som jag och väldigt många andra tycker är absolut bäst här är
Jonathan Haidt’s – The Righteous Mind

Sapiens – A Brief History of Human Kind

Poddara som innehåller mest bang for the buck här är:
Inside Quest – Särskilt avsnitten med Peter Diamandis Jason SilvaTony RobinsSteven Kotler – Marshall Goldsmith

Digitalsamtal – med Carl Heath och Anders Thoresson.

Journaling

Att sätta ord på sina tankar är det bästa man kan göra varje dag. Det har flera bevisade positiva effekter. Det finns flera bra metoder att göra det på som samlas under namnet Journaling. Jag har experimenterat med alla av dom ofta i kombination. Det är fantastiskt när det görs ihop med att ta in nya insikter som under punkten ovan. Här var Leonard DaVinci en mästare på journaling.

Pen & Paper Notes

Skaffa ett bra block och några fina pennor som du har med dig. Använd det för att skriva ner dina tankar och ta anteckningar när du ser eller lyssnar på något intressant. Hjärnan är oftast bättre att komma ihåg något när du skrivit det taktilt med din hand.

Skriv ner dina drömmar och sätt upp visioner och planer för att förverkliga dom i ditt block.

Blogg och dagbok

Skriv och analysera din dag eller något event eller ny insikt du fått. Publicera det publikt som en blogg eller behåll det som en privat dagbok.

Ljudblogg & Videoblogg

Har du inte tid att skriva prova att prata in dina tankar. Även detta är ett bra sätt att sätt ord på sina tankar. Jag brukar tala in i det i appen Voice Memos i iPhone när jag går ut med hunden på kvällen. Blir det bra lägger jag upp det på Soundcloud som mitt LordTalk.

Det går även lätt att spela in video och ladda upp på Facebook eller Youtube. Eller live-sända med Bambuser eller Periscope.

Podcast

Du kan även bli mer ambitiös och skapa och producera en riktig Podcast och/eller videokanal på Youtube. (Går att lägga upp samma content på båda som Inside Quest)

Spela spel & Brädspel

Att spela kognitivt krävande spel med någon for av problemlösning är en av de bästa saker du kan göra för din hjärna. Jane McGonigal förklara det bra på Tim Ferriss Show. Själv spelar jag den moderna typen av designerbrädspel så ofta jag kan med dina vänner.

2. Hjärtat – De Sociala Färdigheterna

De sociala färdigheterna är kanske de viktigast vi har. Och ändå har väldigt få en tränare i sociala färdigheter idag. Och väldigt få hade en lärare i skola som lärde ut dessa och det finns fortfarande inte som ett huvudämne i skolan. Lägg sen på den digitala dimensionen, då har det hos vissa personer och kretsar helt spårat ur, hur vi beter oss som människor mot varandra. Och det påverkar oss alla även om du och jag oftast vet hur man gör. Och som färdighet är det något vi alla behöver träna på varje vecka.

Le och andas

Ett av dom bästa och snabbaste tipsen här, är att inför varje samtal du ska ha med någon avsett typ allt ta några djupa andetag och le.

Lyft andra

Genom att lyfta andra människor på ett medvetet sätt skapar vi ett samhälle med goda ringar på vattnet. Hjälp andra med deras utmaning genom att först och främst fråga vad dom behöver hjälp med idag. Navid Modoro skapade en fantastiskt rörelse och en Facebookgrupp där främlingar kan och vågar fråga varandra om hjälp.

Lyssna

Lär dig att lyssna på andra. Vad är deras historia? Lyssna bakom orden. Försök föreställ dig vad dom känner. Alla älskar en bra empatisk lyssnare.

Förstå Andra – Förstå Dig Själv

Insikten att alla andra har en helt annan världsbild och erfarenheter och story än vad du har är den bästa vi kan göra. Vi människor ha utvecklats i tribes som förenades av en story och troende som vi håller heligt. Det är denna story som gör oss människor. Det du behöver göra göra är att hitta det du håller heligt och förstå att du blir väldigt upprörd när någon kritiserar din heliga ko. Sen ska du hitta det andra håller heligt och förstå att de gör lika dant när du kritiserar deras heliga ko. Sen hittar vi en gemensam story emellan oss.

Jonathan Haidts bok som jag nämnde ovan är fantastisk här. Se hans föreläsning om det här: Jonathan Haidt: “How Human Beings Got Morality, Religion, Civilization, and Humanity”

Happiness Comes First

Lycka kommer före framgång. Forskningen kring detta är ganska övertygande och Shawn Achor har sammanställt den i sin bok The Happiness Advantage. Så sök ut vad som gör dig lycklig i livet först. Använd det för att sprida positiv energi och glädje runt dig. Då blir det lättare att vara kreativ och hamna i flow med.

If happiness is on the other side of success your brain will never get there. What we’ve done is push happiness over the cognitive horizon as a society. Our brain works in the opposite order.

If you can raise your happiness in the present then your brain experience something called the happiness advantage. Your intelligence raises, your creativity raises, your energy level raises.
— Shawn Achor, The Happiness Advantage

3. Kroppen – Fysiska färdigheter

Vem är din livskamrat som du ha med dig livet ut? Jo din kropp. Hur behandlar du den? Får din kropp den kärlek den behöver? Här är många av våra instinkter och cravings den direkta utmaningen i vårt moderna västerländska samhälle. Det går dock att hitta sätt som gör att vi mår fantastiskt när vi gör vår kroppar tjänster istället för mot-tjänster.

Här hjälper Kelly Starrett dig i mn guid: What does it meen to be human? 

Och sen visar ju modern forskning på vad vi vetat länge att om vi tar hand om oss själva som blir vi både mer kreativa, roligare att jobba med och mer framgångsrika. Alla vill umgås med någon som utstrålar energi och glädje som smittar av sig.

I Almedalen får vi prata om hur vi tar hand om våra kroppar bättre. Mycket av dom utmaningar vi ska lösa ihop framöver kommer gå lättare om våra kroppar spinner som vältrimmade katter.

Sova

Min och många andras akilleshäl i vårt moderna samhälle. Att få bra sömn och att få tillräckligt mycket sömn. Vår moderna el-uppbelsyta livsstil Gärdet inte lättare för oss. Sen finns det många inklusive mig som blomstrar kreativt på kvällar och nätter. Detta i livsstil där vi förväntas att gå upp kl 7 och göra all möjliga uppgifter innan vi ska iväg till ett “Dagtidsjobb”. Det är klart att det kraschar.

Sov mer och sov bättre. Är du en morgonmänniska lägg dig tidigare. Är du en nattmänniska och kör du night-sprints som mig. Sov mer på dagen.

Och oavsett. Om du ska göra något kreativ och känner dig trött. Ta en tupplur eller en powernapp. Forskning visar att vi kan få upp vår Kognitiva förmåga med upp till 10 IQ efter en snabb vila. Detta måsta vi prat metod hur vi ska lösa. Vi pratar med varandra om det i Almedalen.

Och lyssna på Arianna Huffington och hennes nya bok om att sova bättre.

Rörlighet – och Träning

Hur rörlig är du? Kan du hoppa ur sängen med fullrörlighet och springa mer för trappan? Den andra “Villain” för våra kroppar i det moderna samhället och vårt sittande och att vi inte rör på oss medvetet.

Detta är så viktigt att det kommer ett helt avsnitten det kopplat till Kelly Starrett och hans tankar om vad det innebär att vara en människa. Stay tuned. Vi kan sammanfatta det med några saker:

Rör på dig under dagen varje möjlighet du har.
Ta ditt möte under en promenad. Ett så kallat Walk n Talk. Stå upp med datorn vid ett ståbord, gärna med ett fotstöd att alstra rycken med. Ta mikropauser där du gör rörlighetsövningar. Gör en just nu innan du fortsätter att läsa. Ta trapporna. Spring uppför trapporna. Studsa över saker 🙂

Få upp din rörlighet med Body Balance eller Yoga. Dansa!

I Almedalen kör #Skolvåren sina Walk n Talk även i år. Gång med på ett av dom.

Det brukar finnas flera LunchBeat i Almedalen på luncherna. Var med och dansa och rör på dig där. Och hitta någon morgon-yoga kanske. Och Visby är fyllt av backar. Spring uppför dom bara på skoj. Utmana varandra.

Kost och näring

Food. Vi behöver alla näring anpassat till vad för kropp omsätter. Också en gigantisk utmaning i vårt moderna samhälle. Särskilt som stora multinationella företag har satt upp försäljning av drycker och mat, som vi inte alls behöver, precis över allt.

Du behöver inte gå “Cold Turkey” på precis allting. Försök istället bara en sak. Och be din familj eller dina vänner om hjälp. Oftast blir det att man dricker och äter samma som dom man umgås med.

Hitta någon ny vana inför Almedalen. I själva Almedalen är det svårt nog att få ihop alla måltider. Man går på olika event under dagen som serverar frukost eller lunch. Man får oftast ta vad man får och ibland har man otur och det är slut. Fråga varandra var man hittar bra mat i Almedalen.

Och drick mer vatten och mindre alkohol. Testa Almedalsdrinken och drick varannan vatten på alla mingel. Och Visby är varmt under dagen. Se till att få i dag både salt och vätska under dagen.

Level Up Club small

Level Up Club – Almedalen

Det blir ganska mycket att levla upp på en gång inför Almedalen. Och precis som alla färdigheter som ska förbättras fungerar det oftast bäst med någon form av lärare eller tränare. Och att göra det ihop med några anda, så att det skapas social motivation att faktiskt göra det. Ni kanske behöver en Framtidskapten som hjälper er?

Ta hjälp av vänner och familj. Och precis som Jim Rohn och Seth Godin sa i sin senaste blog: Raising the average

We are each the average of the people we hang out with and the experiences we choose – Seth and Jim

Hitta dom som lyfter dig, hjälper dig och peppar dig in i LevelUp-mentaliteten. Sätt i ihop en Level Up Club. En grupp som alla har varandras ryggar i att bli sitt bästa jag inför Almedalen (och livet som helhet).

Start a Level Up Club – Almedalen!

/Lord Sillion
Eran Framtidskapten i Almedalen

You want to be around people who lift you up the way you think, who lift up your mindset
That will take you to new dimensions and horizons, that you can never ever imagine yourself

If you are the smartest person in the room change room
– Jay Shetty

Advertisements

One thought on “3. Levla Upp inför Almedalen

  1. Pingback: Framtiden i Almedalen – Lord Sillion – Captain Future

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s